Aç karnına asla yapılmaması gereken 4 şey – Son Dakika Hayat Haberleri
Bazı alışkanlıklar sabah uyandığınızda veya uzun süre aç kaldığınızda sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Aç karnına yapılan hatalar mide rahatsızlığına neden olabilir ve gün boyu enerjinin azalmasına neden olabilir. BENİşte aç karnına asla yapmamanız gereken 4 önemli şey ve nedenleri!
1. Kahve iç
Kahve sabahları vazgeçilmez olmasına rağmen aç karnına tüketildiğinde mide asidini artırarak gastrit ve reflüye neden olabilir. Aynı zamanda aç olduğunuzda kahve içmek stres hormonu kortizol seviyenizi artırarak gün boyu kendinizi huzursuz hissetmenize neden olabilir. Kahvenizi içmeden önce mutlaka bir şeyler atıştırın!
2. Yoğun egzersiz
Aç karnına yapılan yoğun egzersiz vücutta enerji eksikliğine neden olabilir ve kas kütlesi kaybına neden olabilir. Enerji eksikliği nedeniyle performansınız düşebilir ve kendinizi daha çabuk yorulabilirsiniz. Egzersizden önce hafif bir atıştırmalık yemek enerji seviyenizi artıracak ve daha etkili bir şekilde antrenman yapmanıza yardımcı olacaktır.
3. Alkol tüketimi
Aç karnına alkol içmek, alkolün kanınıza çok daha hızlı karışmasına neden olur. Bu mideyi tahriş eder ve karaciğeri zorlar, bu da ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Alkol kullanmayı planlıyorsanız öncelikle mide dostu bir yemek yediğinizden emin olun.
4. Ağır ilaçlar almak
Bazı ilaçlar mideyi tahriş edebilir ve aç karnına alındığında mide bulantısı ve baş dönmesi gibi yan etkilere neden olabilir. Özellikle ağrı kesiciler ve antibiyotikler yemekle birlikte alındığında daha güvenlidir. İlacı nasıl kullanmanız gerektiği konusunda mutlaka doktorunuza danışın.
